【2023年】スタンディングデスクのおすすめを紹介|効果や選び方やサイズ(高さ・幅・奥行き)も紹介

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この記事は約13分で読めます。

在宅ワークをしている人も多いと思いますが、自宅ではどのような体勢で仕事をしていますか?

椅子に座ってテーブルにパソコンを置いて仕事している人が1番多いと思います。

私自身もオフィスで働く時と同じように椅子に座って仕事をしていますが、オフィスと比較して自宅で働いていると動くことが少ないという実感ががあります。

オフィスにいると周りのメンバと話をしたりするために立ち歩くことが良くありますが、自宅だとそういうことが無くなるので、トイレなど必要最低限しか動かなくなりますよね。

動かないと体が凝り固まって、肩・首・腰など体の色々なところに負担が生じる可能性があります。

負担を生じさせないためには定期的に立ち上がることが重要になりますが、仕事に集中しているとなかなか難しいですよね。

そこで本記事では、スタンディングデスクを利用して立ちながら仕事をすることを紹介させていただきます。

最後まで読んでいただくと、スタンディングデスクを利用するメリットがわかり、あなたに適したスタンディングデスクを選ぶことができるようになります。

目次

座ったままと立ったままの双方で仕事をできる環境を整える

同じ姿勢をずっと取り続けることが体に負担が生じます。

それを防止するためには、同じ姿勢を取らないことが重要です。

例えば、1時間のうち、40分は座ったまま、20分は立ったままといった具合に双方を使い分けると良いです。

座ったままにプラスして、スタンディングデスクを利用してスタンディングワークができる環境を整えましょう。

スタンディングワークのデメリット・メリット

スタンディングワークにはデメリットもあればメリットもあります。

メリットデメリット
肩こり・腰痛の解消
姿勢が良くなる
運動不足解消
集中力が向上し、生産性が向上する
慣れるまではすぐに疲れる
長時間立ちっぱなしだと疲れやすい
スタンディングデスクを購入しないといけない

スタンディングワークのデメリット

慣れるまではすぐに疲れる

立ちながら仕事をする経験のある人はあまりいないので、スタンディングワークを導入し始めた際には、すぐに足に疲労が溜まってくると思います。

慣れると疲労が溜まらなくなってきますので、諦めることなく継続していくことが重要です。

長時間立ちっぱなしだと疲れやすい

座り仕事だと1日中実施していても疲れることはあまりないと思いますが、スタンディングワークの場合、長時間続けると足に負担がかかり疲れてきます。

その日の状態を見ながら、立つ時間と座る時間を適度に配分しましょう。

スタンディングデスクを購入しないといけない

スタンディングワークを行う場合、適切な高さの机がないと実施することができません。

そのため、スタンディングデスクを購入する必要があります。

スタンディングワークのメリット

スタンディングデスクを利用すると以下のメリットを享受することができます。

肩こり・腰痛の解消

椅子に座っていると肩や腰に負担が集中することにより、肩こりや腰痛が発生しやすくなります。

スタンディングワークをすると肩や腰への負担が減ることにより、肩こりや腰痛が発生しにくくなります。

また、立っていると体に負荷がかかることにより血行が良くなり、肩こりや腰痛の解消に繋がります。

姿勢が良くなる

長い時間座ったままでいると、背中が丸まったりして姿勢が悪くなることがあります。

スタンディングワークでは、自分に適した高さで行えば、自然と姿勢を正した状態を保つことができ、姿勢が良くなります。

自分に適さない高さでスタンディングワークを行うと、姿勢が悪くなるので、選ぶ際には注意しましょう。

運動不足解消

スタンディングワークは、特別なことをしなくても足腰が鍛えられるため、運動不足解消に繋がります。

また、ストレッチやスクワットなどの軽い運動を行うとさらに効果が高まります。

集中力が向上し、生産性が向上する

立ったままし事を行うと、適度な緊張感が得られることにより集中力が増します。

集中力が増した状態で仕事をすると、生産性が向上することになります。

スタンディングデスクの選び方

スタンディングデスクのタイプ

スタンディングデスクは3つのタイプに分類することができます。

  1. 固定タイプ
  2. 昇降タイプ
  3. 卓上タイプ

固定タイプ

スタンディングワークをする専用のデスクを用意することができる人は固定タイプで良いと思います。

具体的に言うと、以下のような人になります。

  • スタンディングワーク以外はしない人
  • 2つの机を置くスペースが自宅などの作業場所にある人

固定タイプはサイズ調整をすることができないので、昇降タイプと比べるとリーズナブルです。
自分のサイズに合う高さとなる固定タイプのスタンディングデスクがあれば、絶対にお買い得だと思います。

昇降タイプ

スタンディングワークだけではなく、座って作業をする際にも同じデスクを使うことを考えている人は、高さを一定の範囲内で調整することが可能となる昇降タイプがおすすめです。

昇降タイプの高さ調整方法は以下の4つの方法があります。

  • 手動式
    ハンドルを回すことにより高さを調整するタイプ
  • ストッパー式
    ストッパーを緩め、自分で高さを調整するタイプ
  • ガス式
    レバーを引いて、簡単に高さを変えられるタイプ
  • 電動式
    電動で高さが変えられるタイプ

値段と使いやすさのバランスを取るのであれば、ガス式がおすすめです。
手動式やストッパー式だと高さ調整が結構大変なので、結局、高さを固定したまま使っている人もいるようです。

卓上タイプ

自宅などにあるデスクを活用したい場合、卓上タイプがおすすめです。

作業しやすいポジションに高さ調節ができる上に、折りたたむことができるので、持ち運びや収納もしやすいのが特徴です。

スタンディングデスクの高さの目安

スタンディングデスクは立って使うことが目的であるため、立った時に最適な高さを見極める必要があります。

立った時に最適な高さというのは、「肘の高さ」が目安となります。

そのため、「肘の高さ」までの高さがスタンディングデスクに求められる高さとなります。

スタンディングデスクをする際に、スリッパなどを履く場合、その高さも考慮に入れましょう。

スタンディングデスクのサイズ

ノートパソコン1台の場合

ノートパソコンを利用する場合、大きなスペースは必要ないので、幅60cm程度でマウス操作も問題なくできます。

ノートパソコンであればキーボードも付いているため、奥行きも45cm程度で充分だと思います。

複数ディスプレイを置いたり、デスクトップ型パソコンの場合

ノートパソコンを複数台置いたり、ディスプレイを複数台置いたりする場合、幅120cm程度が必要になります。

また、キーボードを使う場合、奥行きも60cm程度無いと、窮屈になるので注意が必要です。

スタンディングデスクの重さ

スタンディングデスクは軽くて持ち運びやすいものから、安定感を重視したずっしり重いものまで様々な種類があります。

例えば、様々な場所で手ごろに使いたい人にとっては、重いものは向かないかもしれません。

重量が重く安定感のあるスタンディングデスクでもキャスターが付いていて動かしやすいものもあります。
自分の利用用途に合わせて、最適なものを選んでみましょう。
当然ですが、重量が重くてキャスターが付いていないものが1番安定感がありますよ!

スタンディングデスクのその他機能

キャスター有無

スタンディングデスクにキャスターが付いていると、どんなに重くても楽に移動させることができます。

部屋の配置を頻繁に変える人など、スタンディングデスクを移動させる機会が多い人は、キャスター付きを選べば、重くて安定感のあるスタンディングデスクでも安心して購入することができます。

ホルダーやケーブル穴の有無

ディスプレイやパソコンは配線がごちゃごちゃしがちなので、ホルダーやケーブルを通す穴が空いているものを選ぶと配線周りがスッキリするのでおすすめです。

もし無くても、自分で工夫すれば、配線周りのごちゃごちゃはスッキリさせることができるので、そこまで重視するポイントではないです。

電動昇降の有無

立ったり座ったりを繰り返しながら仕事をすることを考えている人の場合、昇降式をおすすめしますが、都度、自分で高さを変えるのは結構面倒です。

そういう方には電動昇降機能が付いているスタンディングデスクがおすすめです。

商品によっては、高さを記憶させることができるので、座った場合の位置と立った場合の位置をワンタッチで変更することができるので大変便利です。

私自身は電動昇降タイプを使っており、とっても便利です。
座り疲れたなーって思ったら、ボタンを押して、机の高さを上げて立って仕事をするというようなことをやっています。
正直、値段は高区なりますが、毎日使うものですし、都度、高さを自分で変える煩わしさがないので、大変満足しています。

おすすめスタンディングデスク<固定タイプ>

サンワダイレクト

100-DESKF045W

高さ100cm
90cm
奥行き50cm
カラーバリエーションホワイト/木目
重量14.6kg
耐荷重50kg
キャスター有無あり

100-DESKF009/F010/F023/F024/F025

高さ100cm
F009 : 90cm
F023 : 100cm
F010 : 120cm
F024 : 140cm
F025 : 160cm
奥行き奥行き 48cm
カラーバリエーションホワイト
重量F009 : 13.0kg
F023 : 14.2kg
F010 : 16.5kg
F024 : 17.8kg
F025 : 19.8kg
耐荷重50kg
キャスター有無なし

山善

RYST5040H90

高さ90cm
50cm
奥行き奥行き 52cm
カラーバリエーションウッドナチュラル他
重量3.5kg
耐荷重5kg
キャスター有無なし

FSD-7048/1248

高さ100.5cm
7048 : 70cm
1248 : 120cm
奥行き奥行き 48cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量7048 : 9.5kg
1248 : 13.0kg
耐荷重60kg
キャスター有無なし

NOPE-HC8080

高さ100cm
80cm
奥行き80cm
カラーバリエーションホワイト
重量33kg
耐荷重115kg
キャスター有無なし

NOPE-H7540/H1040

高さ100cm
H7540 : 75cm
H1040 : 100cm
奥行き40cm
カラーバリエーションホワイト
重量H7540 : 24kg
H1040 : 25kg
耐荷重H7540 : 60kg
H1040 : 60kg
キャスター有無なし

タンスのゲン

Z-RISE basic

高さ100cm
89cm
奥行き45cm
カラーバリエーションホワイト/ブラウン
重量12kg
耐荷重15kg
キャスター有無なし

Z-RISE deform

高さHigh : 100cm
Low : 73cm
120−200cm
奥行き48cm
カラーバリエーションホワイト他
重量27kg
耐荷重15kg
キャスター有無あり

Z-RISE with rest

高さ73cm
120cm
奥行き44cm
カラーバリエーションホワイト/ブラウン/オーク
重量14.5kg
耐荷重15kg
キャスター有無なし

おすすめスタンディングデスク <昇降タイプ>

FlexiSpot

EZ1B BAR

高さ60-125cm
145.5cm
奥行き40cm
カラーバリエーションブラック
重量26.4kg
耐荷重60kg
キャスター有無あり
電動有無あり

Q8

高さ61-125cm
140cm
奥行き70cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量脚:21.5kg
天板:28.5kg
耐荷重100kg
キャスター有無オプション
電動有無あり

スマホをコードレス充電できる人気のワイヤレス充電機能が付いています。

EG8

高さ72-121cm
120cm
奥行き60cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量38.6kg
耐荷重50kg
キャスター有無オプション
電動有無あり

E9

高さ73-123cm
120cm
奥行き60cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量30.5kg
耐荷重50kg
キャスター有無オプション
電動有無あり

UD6W

高さ75-125cm
120cm
奥行き60cm
カラーバリエーションホワイト
重量38.4kg
耐荷重45kg
キャスター有無オプション
電動有無あり

E7 Pro

高さ60-125cm
120-160cm
※購入する天板による
奥行き60-70cm
※購入する天板による
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量33.6kg
耐荷重100kg
キャスター有無オプション
電動有無あり

コクヨ

DSW-TK1006SA1/1206SA1/1207SA1/1407SA1

高さ66.5-126.5cm
TK1006 : 100cm
TK1206 : 120cm
TK1207 : 120cm
TK1407 : 140cm
奥行きTK1006 : 60cm
TK1206 : 60cm
TK1207 : 70cm
TK1407 : 70cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量TK1006 : 37.1kg
TK1206 : 39.3kg
TK1207 : 41.4kg
TK1407 : 43.8kg
耐荷重60kg
キャスター有無なし
電動有無あり
コクヨオンラインストア楽天市場店
¥57,500 (2022/12/18 18:23時点 | 楽天市場調べ)
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山善

LLD-1070/1270/1470

高さ76-110cm
1070 : 100cm
1270 : 120cm
1470 : 120cm
奥行き72cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量1070 : 100kg
1270 : 120kg
1470 : 120kg
耐荷重60kg
キャスター有無なし
電動有無なし

ELD-T1000/T1200/S1050/S1250

高さ71-117cm
T1000 : 100cm
T1200 : 120cm
S1050 : 100cm
S1250 : 120cm
奥行きT1000 : 70cm
T1200 : 70cm
S1050 : 50cm
S1250 : 50cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量T1000 : 40kg
T1200 : 70kg
S1050 : 34kg
S1250 : 35.3kg
耐荷重80kg
キャスター有無なし
電動有無あり

アイリスオーヤマ

DST-1200

高さ72-120cm
120cm
奥行き65cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量32kg
耐荷重50kg
キャスター有無なし
電動有無あり

E-WIN

SD58/SD92

高さ74.5-118.5cm
SD58 : 58cm
SD92 : 92cm
奥行きSD58 : 40cm
SD92 : 51cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量SD58 : 10kg
SD92 : 19kg
耐荷重30kg
キャスター有無あり
電動有無なし

おすすめスタンディングデスク<卓上タイプ>

サンワダイレクト

100-MR141W

高さ3-40cm
79.5cm
奥行き54cm
カラーバリエーションホワイト/ブラック
重量10.7kg
耐荷重10kg
キャスター有無なし
電動有無なし

100-MR128/100-MR129

高さ17-43cm
MR128 : 68cm
MR129 : 80cm
奥行き52cm
カラーバリエーションホワイト
重量MR128 : 20.5kg
MR129 : 21.6kg
耐荷重17kg
キャスター有無なし
電動有無なし

100-MR157

高さ12.5-50.5cm
95cm
奥行き41.5cm
カラーバリエーションブラック
重量16kg
耐荷重18kg
キャスター有無なし
電動有無なし
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